tERAPIA a SEDUTA SINGOLA E altro
TERAPIA A SEDUTA SINGOLA - COMPITI DI SCRITTURA - RILASSAMENTO - PARTO
Terapia a seduta singola
Si è visto da varie ricerche che molte persone che contattano lo psicoterapeuta si limitano ad una sola seduta, ottenendone comunque discreti benefici. In effetti con un solo colloquio si può effettuare diagnosi, ovvero capire la tematica predominante connessa al disagio e dare di conseguenza delle indicazioni sulle strade da percorrere per uscire dal problema. Ciò può tranquillizzare ed attivare la persona che riesce poi pertanto a procedere autonomamente.
Inoltre, anche con una sola seduta si possono mettere in atto manovre terapeutiche di grande efficacia che vanno oltre indicazioni e consigli. Ciò avviene ad esempio con l’uso di metafore che vanno a toccare lievemente, ma significativamente convinzioni ed atteggiamenti o con il suggerimento di strategie o persino con tecniche simili al teatro proprie della Terapia della Gestalt
In ogni caso comunque la terapia può essere approfondita con ulteriori colloqui.
La TSS può essere molto efficace anche per i disturbi psico-fisici nei quali pensieri inconsci hanno un ruolo scatenante o aggravante la patologia
E’ possibile usufruire di una Terapia a Seduta Singola anche a distanza, tramite Skype, Whatsapp o altre piattaforme.
Compiti di scrittura per la salute
La Psicologia può fare molto per la salute psichica e fisica. La stessa Psiconeuroimmunologia (disciplina medica) attesta che mente e corpo sono estremamente collegati e comunicanti. Vari studi scientifici hanno dimostrato l’influenza benefica di trattamenti psicologici sulla salute e diversi progetti sociali che hanno incrementato i servizi psicologici sono stati seguiti da una diminuzione della spesa sanitaria.
Per approfondimenti anche sull’importanza di eventi e stati psico-emotivi stressanti, consiglio la pagina sui Disturbi psico-fisici.
Ad ulteriore prova dei benefici della psicologia, esiste un particolare Compito di scrittura, ideato da J. W. Pennebaker, che viene svolto quasi in assenza dello psicologo e che tuttavia ha significativi effetti sulla salute fisica. Chi lo fa sta meglio in salute rispetto a chi non lo fa, nell’anno successivo e presumibilmente anche in seguito. Consiste essenzialmente nel prendersi uno spazio per scrivere sulle proprie esperienze traumatiche per alcuni giorni. In pratica è sufficiente organizzare ed elaborare meglio i propri pensieri attraverso la scrittura per veder diminuire il numero di visite mediche e di analisi cliniche e, all’inverso, veder migliorare la funzionalità del sistema immunitario e di altri parametri inerenti la salute.
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Le esperienze traumatiche infatti possono restare come macigni nella psiche, i relativi processi di pensiero diventare inconsci e tanto più influire sulla salute fisica. La scrittura aiuta a riportarle su un piano di maggiore consapevolezza, ad ordinarle, a trovarvi una soluzione.
Nel caso di condizioni mediche specifiche, lo psicoterapeuta può adattare il compito al paziente, individuando un preciso trauma come fattore scatenante o aggravante la patologia.
Il compito viene generalmente dato nel corso di una psicoterapia o di una Terapia a Seduta Singola.
Rilassamento e preparazione al parto
Il rilassamento secondo il metodo RAT (Training Autogeno Respiratorio) è nato specificatamente per preparare ad un parto fisiologico senza ansia e dolore. L’ansia infatti causa contrazione muscolare che, se protratta, dà luogo a dolore e ciò può portare ovviamente ad un circolo vizioso che rende l’evento più esposto a complicanze.
In parte adattato, il rilassamento RAT è molto utile anche nella cura dei Disturbi d’Ansia, sia durante l’iter terapeutico che nei momenti di acuzie, ad esempio in un attacco di panico.
Si effettuano:
Corsi personalizzati di preparazione al parto di 8 incontri che uniscono all’insegnamento del Rilassamento RAT una cura di eventuali ansie e preoccupazioni più o meno consapevoli
Sintesi dell’intero Corso descritto sopra in un solo incontro per gestanti che hanno poco tempo
Il Rilassamento secondo il metodo RAT e adattato è molto utile anche per i Disturbi d’Ansia. Può prevedere un ciclo di 6 incontri o anche sedute singole riassuntive dell’intero ciclo.
Il Rilassamento è spesso utilizzato nel corso delle terapie, all’interno delle sedute.
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