tERAPIA SEDUTA SINGOLA E altro
TSS - COMPITI DI SCRITTURA - RILASSAMENTO - PARTO
Terapia a seduta singola (TSS)
Secondo varie ricerche, molte persone contattano lo psicoterapeuta per una sola seduta, ottenendone comunque discreti benefici. In effetti con un solo colloquio lo psicologo può valutare quale sia la tematica più urgente da affrontare ed avere un quadro delle dinamiche individuali o interpersonali in gioco; di conseguenza può dare indicazioni, incentivare le risorse del paziente e attuare manovre terapeutiche che permettono alla persona di continuare autonomamente in un processo di cambiamento e di benessere. L’uso di metafore, di piccoli “compiti a casa” o di tecniche di dialogo può rendere anche una sola seduta di terapia particolarmente efficace.
La TSS è indicata e può essere molto efficace anche nei disturbi psicosomatici dove pensieri per lo più inconsci hanno un ruolo scatenante o aggravante la patologia e la persona non è particolarmente incline a seguire percorsi di psicoterapia e spesso neppure di consulenza psicologica.
La TSS non pregiudica ulteriori colloqui.
E’ possibile usufruire di una Terapia a Seduta Singola anche a distanza, tramite Skype, Whatsapp o altre piattaforme
Compito di scrittura per la salute
Vari studi scientifici hanno dimostrato l’influenza benefica di trattamenti psicologici sulla salute. Tra gli altri, merita attenzione un particolare Compito di scrittura, ideato dallo psicologo J. W. Pennebaker, che ha significativi effetti sulla salute fisica. Chi lo fa sta meglio in salute rispetto a chi non lo fa nell’anno successivo e presumibilmente anche in seguito.
Consiste nello scrivere sulle proprie esperienze traumatiche, per 15-30 minuti al giorno, per 4 giorni consecutivi nel rispetto di alcune modalità. Ne consegue una diminuzione del numero di visite mediche e di analisi cliniche, un miglioramento del sistema immunitario e di altri parametri inerenti la salute.
Le esperienze traumatiche infatti possono restare come macigni nella psiche, i relativi processi di pensiero diventare inconsci ed in tal caso tanto più influire sulla salute fisica. La scrittura aiuta a riportarle su un piano di maggiore consapevolezza, ad ordinarle, a trovarvi una soluzione.
Lo psicoterapeuta spesso personalizza il compito, sia individuando un trauma, non sempre riconosciuto come tale, sia eventualmente prolungando il periodo di scrittura.
Il compito è utilissimo per il superamento di traumi.
Rilassamento e preparazione al parto
Il rilassamento secondo il metodo RAT (Training Autogeno Respiratorio) è utilissimo per preparare ad un parto fisiologico senza ansia e dolore, ma in parte adattato è molto utile anche nella terapia dei Disturbi d’Ansia o per Disturbi in cui ci sia un’eccessiva tensione muscolare. Esso infatti induce uno stato di calma e di funzionamento del corpo ottimale senza tensioni.
L’ansia causa contrazione muscolare che, se protratta, dà luogo a dolore. Il rilassamento annulla ansia e tensioni, in tal modo rende il parto più facile, meno esposto a complicanze e diminuisce fortemente il dolore.
Si effettuano:
- 1) Corsi personalizzati di preparazione al parto di 8 incontri che uniscono all’insegnamento del Rilassamento RAT una cura di eventuali ansie e preoccupazioni più o meno consapevoli
- 2) Sintesi dell’intero Corso in un solo incontro per gestanti che hanno poco tempo
Il Rilassamento RAT, in parte adattato, è molto utile anche per i Disturbi d’Ansia. Può prevedere un ciclo di 6 incontri o anche sedute singole riassuntive dell’intero ciclo.
E’ spesso utilizzato nel corso delle terapie, all’interno delle sedute
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